en bild
Kategorier för sidan Hälsovård
Taggar för sidan träning hälsa

Så klär du dig för träning i olika väder

Om du tränar ute på vintern är kläderna A och O. Här är guiden som låter vädret avgöra kläderna.

  • Text Amanda Hjelm
  • Foto Praktikertjänst

Temperatur: +15 till +10

Välj längre tights och långärmad underställströja. En väst eller jacka kan ge extra värme om det blåser.

Temperatur: +10 till +5

Ta på dig ett par långa träningsbyxor, en underställströja och en tunnare jacka. Även mössa eller pannband och vantar kan behövas.

Temperatur: 5 till +0

Ha på dig träningsbyxor med mer fodring och möjligen ett par underställsbyxor. På överkroppen kan du ha underställströja under en varmare träningsjacka. Glöm inte mössa och tunnare vantar.

Temperatur: 0 till –5

Ta på dig varmare träningsbyxor och underställsbyxor. På överkroppen kan du ha underställströjor i lager, jacka, mössa och vantar.

Temperatur: –5 till –10

Ha tjockare och varmare plagg över hela kroppen samt mössa och varmare vantar. Glöm inte bort dina fötter utan sätt på varmare strumpor om det får plats i skorna. Ha annars flera lager.

Temperatur: –10 grader till –15

Ha underställ i flera lager, jacka, varma vantar och mössa. Du kan även ha en ansiktsmask som värmer upp inandningsluften.

Temperatur: Under –18

Vid dessa temperaturer kan det kännas obehagligt att löpträna i hårt tempo. Ta istället en promenad, åk spark, testa längdskidåkning eller skridskor.